40 cm w bicepsie

[...] od 3 tyg bierzemy bioanabol w cyklu 1-2-3-4-3-2-1 łaczac z suplami.Trwa to juz 3tyg i nie widzimy znaczacych efektow zwłaszcza jesli chodzi o mase,na sile ok 10% przybyło.Na bicepsie przyrosł ledwo cm z 40 do 41 kumplowi podobnie.Nie wiemy co sie dzieje,czy jest sens dalej brac jak praktycznie nie ma efektow???? Nie wygladaja na w...ke, [...]

14 lat 70/75 kg 177cm w bicepsie 34 cm, w łydce prawie 40, niezły brzuch jeżeli chodzi o obwód klatki piersiowej to nie wiem. ostatnio regularnie ćwiczę w domu głównie pompki i różne ćwiczenia z hantlami 5kg. Nie zamierzam kupować drogiego sprzętu a nie mam jak się bardziej rozwijać, nie mogę nawet przymocować drążka bo mam drewniane futryny. Gram [...]

[...] świadczyło o tym że mam nadwagę. Wziąłem się za siebie i w 4 miesiące schudłem 12 kg (powaga ;-) ) i teraz do lata chce się trochę urzeźbić bo jak na razie to mam tylko 33 w bicepsie :(. Więc moi drodzy forumowicze! Proszę was o pomoc !! Jaką odżywkę byście mi polecili? Jaki trening?(chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu) Przepraszam jeżeli nie da [...]

[...] od półtora miesiąca. Ale mam dziwny problem, otóż po ćwiczeniach na klatkę "czuję" tylko ręce. Przez ten okres ćwiczeń nie przybyło mi na klatce ani centymetra. natiomast w bicepsie poszło już 2 cm. Trochę dziwnę bo niby siła idzie, ale masa nie. Obecnie na klatkę robie 4 serie po 8 powtórzeń ciężarem 55 kg (a zaczynałem od 40 kg). Who's the [...]

[...] tylko hantelki i moje ręcę odstają od reszty partii ciała , nogi masywne budowane latami przez rower i bieganie , klatka wypukła lecz szczupła , zaś ręce jak patyki w bicepsie może z 26 cm (dramat ) . Czy istnieje szansa aby ułożyć sobie tygodniowy trening za pomocą hantelek ? Ps.Mój zamiar to dojść do rozmiaru z 35-36 (nie muszę być [...]

[...] lat, 180 cm wzrostu, waże jakieś 68-70 kg. Główny mój cel: rozbudowa klatki piersiowej (wygląd), wyrzeźbienie brzucha (wygląd), rozbudowa mięśni rąk (siła, nie zależy mi na bicepsie 40+). Wszystko niby jest ok tylko, że jest mały szkopuł. Nie bardzo mogę przybrać na wadze, ponieważ uprawiam sport, w którym mając 85-90 kg nie byłbym w stanie go [...]

[...] od niechcenia. Co moge zrobic, zeby zmienic te proporcje (zmniejszenie bica niezbyt mi pasuje. To jest tylko jakies 10 cm wiecej niz mialem w wieku 15 lat bez silki! A nprawde sie przykladalem bardziej do tulowia niz do lap. X tego co widze to przecietny sfdowicz juz przy jakichs 37 w bicepsie przekracza 110 w klacie. tutulowe: co robic?

[...] cos czyłem ze jest nie tak bo nie mogłem sie nawet podrapać po ramieniu-nie mogłem dosięgnąć-no i jak sobie zmierzyłem to zdałem sobie sprawe że przyrosło mi 4 cm-wszędzie-w bicepsie miałem 36cm a w klacie 106cm-to mnie troche przestraszyło więc przestałem brać-teraz już po 2 tygodniach nie mam już 4cm za dużo ale 2cm i wydaje mi sie że już tak [...]

[...] cykl kreatyny i jestem w szoku że ona tak podziałała: siła wg mnie strasznie wzrossła a mianowicie wyciskałem 94 kg a teraz 110, masa też poszła w góre (z 70 do 72), w bicepsie wzrosło aż o 2 cm (z 36 na 38)i ogólnie się bardziej rozbudowałem :D Nie stosowałem żadnej konkretnej diety starałem się jesć tylko troszke wiecej produktów [...]

[...] zmniejszał asz dojde do 1 ml tescia i 1 ml omki i (i to wszystko w jednej strzykawce łoncze czy to zle??) Potym co teras jusz wziołem przyszło mi 10 kg i 3 cm w prawym bicepsie czy te efekty to w wiekszosci woda bo wiem ze po omce to napewno ale czy po tesciu ?? i chciałbym zeby mi ktos doradził jakie szrodki poweinienem brac aby sie [...]

[...] tygodniu. Tak przedstawia się moja aktywność w ciągu tygodnia. Jeśli chodzi o siłownię to ważę 74-75 kg przy wzroście 1.78m. Mój rekord w wyciskaniu sztangi wynosi 88 kg. W bicepsie mam 35 cm. Ostatnio moje osiągi na siłowni mnie nie zadawalają. Chciałbym zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, [...]

Witam! Pragnę zaprezentować mój plan i bardzo proszę o ewentualne korekty. Moje dane: 18 lat, 81 Kg wagi, 183 cm wzrostu, 39 w bicepsie(ach kiedy ta 40-tka :)) ,106 w klacie pompa, lekkie problemy z tłuszczem(ale nie jest tak najgorzej), biorę keatynę aktualnie, staż: 1 rok z małymi przerwami, cel ćwiczeń: wykorzystanie "pustej masy" i [...]

[...] podobny efekt do odżywki? Zależy mi na zwiększeniu masy. Kiedyś 96 w klatce, 29 biceps, 25 przedramię, 86 brzuch. Obecnie mam 175 cm wzrostu, 104 w klatce, 34 w bicepsie, 29 przedramię i 75 brzuch. Waga 66 kg. Moim celem jest 40 biceps, 34 przedramię, brzuch jest spoko xD, 110 w klacie. Waga 75 kg Dużo nie wymagam. Czy wyjdę na tyle [...]

[...] brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Od miesiąca na siłę wcześniej na mase. 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości mięso i 3 cm więcej w bicepsie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] z amatorskim treningiem mógłby sprawić że przytyje? Nie ukrywam że nawet troche tłuszczu by mi się przydało, nie mam żadnego zamiaru być prawdziwym kulturystą, bawić się w kulturystykę i narzekać że obwód w bicepsie mi spadł o 0.4 cm. Po prostu chce się lepiej czuć niż wyglądać jak szkieletor. Proszę o porady za które serdecznie dziękuję!

[...] chciałbym jedynie trochę poprawić swój wygląd. 2. Jaki plan treningowy mi polecacie? Sam preferowałbym poniedziałek-środa-piątek. Co chciałbym ćwiczyć? Zależy mi na klatce, bicepsie, tricepsie, naramiennych, czworogłowych ud, brzucha, kapturach i pleców. 3. Jeżeli chodzi o brzuch to czy szóstka Weidera zapewni mi zgubienie trochę brzucha i tych [...]

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii. Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w tygodniu, pracuje od 6 do 15 praca stojąca. Moja dieta wygląda następująco: 5.00 - jajecznica 3 jajka grzanka z żółtym serem z bułki razowej 3 [...]

[...] żyła jak wszędzie ), nie różni sie od pozostałych kolorem, czy niczym innym. Normalnie żyły na łydkach nie są widoczne, tylko po treningu z obciążeniem. 16 lat, 66-68 kg, 176 cm. Powinienem się tym przejmować, czy to "normalne" przy treningu siłowym ( jak np. żyły na przedramionach czy bicepsie ) Zmieniony przez - Ravy w dniu 2011-05-14 14:52:35

Czesc jestem Adik mam 22 lata , waze okolo 90 kilo , w bicepsie lewym mam 39cm a w prawym 38 cm ( na pompie 41 i 40)Cwicze 5 miesiecy regluarynch cwiczen !!!! Cwcze w domu w pywnicy ma sztange prosta , lamana ,sztangielki lawke prosta i skosna nie ma zadnych wyciagów !!! i jesze pytano mianowcie mam zamiar wziasc 100 tablet metki ruskiej tylko [...]

[...] na lewą i prawą ręke. Dodam, że zależy mi na ukształtowaniu klatki piersiowej, a jako, że narazie nie mam ławeczki, chce się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mi proponujecie. W bicepsie mam po treningu 34cm, a przed 32. Co do diety - jestem dość masywny, zależy mi na rozbudowaniu mięśni, co mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]